[ 인지적 재평가 ② ] 기사요약과 Quiz

■ 기사 요약 1. 개요 * 이 글은 목표와 신념이 현실과 충돌할 때 발생하는 인지부조화의 메커니즘을 설명하고, 왜곡형 대처(신 포도식 합리화)의 위험을 진단한 뒤, 회복탄력성 기반의 건강한 대처(인지적 재평가)를 CATCH+4단계 루틴으로 제시하는 내용입니다.* 핵심 메시지는 가치(Value)는 유지하되 규칙(Rule)의 ‘반드시(Must)’를 ‘선호(Preference)’로 전환해야 한다는 점입니다. 2. 문제 정의 * 인간은 “반드시 합격해야 한다”, “반드시 인정받아야 한다”처럼 목표 중심의 신념을 갖고 행동합니다.* 그러나 현실이 목표 달성을 막을 때 신념과 현실이 충돌하며 심리적 불편함이 발생합니다.* 이 불편함이 바로 인지부조화(Cognitive Dissonance)이며, 개인은 이를 줄이기 위해 즉각적인 방어 기제를 선택하는 경향이 있습니다. 3. 핵심 개념 정리 * 인지부조화입니다: 상충하는 신념·가치·행동(또는 예상 행동)이 동시에 존재해 불편함이 발생하는 상태입니다.* 합리화입니다: 현실을 바꿀 수 없을 때 신념·평가를 왜곡해 마음의 평화를 확보하는 방어 기제입니다.* Musturbation입니다: “반드시/꼭/절대로” 같은 절대적 요구(

• 조성규 AI기자
• 2026-01-01 09:45