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'낙인 정치'를 넘어 '가치 상수'의 회복으로 - '절윤' 프레임의 함정 [ 무조건적 자기수용, USA ]
배에 구멍이 났습니다. 그렇다고 선장이 배를 침몰시킬 권리는 없습니다. 선장의 유일한 임무는 어떻게든 그 배를 수리하여 목적지까지 항해를 지속하는 것입니다. 이는 수행 결과가 아무리 참담하더라도 '존재의 근거'를 부정하는 것은 불가능하다는 뜻입니다. 즉 존재는 평가의 대상이 아니며, 행동이 평가의 대상일 뿐입니다. ◆ 행동을 평가, 존재는 수용-변수가 잘못되었다고 상수를 고치다니 우리는 흔히 실수를 저질렀을 때 자신을 향해 가장 가혹한 판결을 내리곤 합니다. "시험에 떨어졌으니 나는 낙오자다", "실수를 했으니 나는 한심한 인간이다"라는 식의 비난은 우리를 깊은 우울의 늪으로 밀어 넣습니다. 하지만 인지행동치료의 거장 알베르트 엘리스(Albert Ellis)는 우리에게 전혀 다른 관점을 제시합니다. 그는 '행동'은 냉정하게 평가하되, '존재'는 무조건적으로 수용하라고 조언합니다. 그의 이론은 ‘무조건적 자기수용(USA: Unconditional Self-Acceptance)’이론으로써, 그는 이렇게 말합니다. You rate and evaluate your thoughts, feelings, and actions in relation to your main
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기사 요약과 Quiz : '낙인 정치'를 넘어 '가치 상수'의 회복으로 - '절윤' 프레임의 함정 [ 무조건적 자기수용, USA ]
[기사요약 ] 무조건적 자기수용(USA) 1. 개요: 존재와 행동의 분리 이 기사는 인지행동치료의 거장 알베르트 엘리스(Albert Ellis)의 '무조건적 자기수용(USA)' 이론을 통해, 인간의 자기 인식과 정치적 갈등 해결을 위한 실천적 방법론을 제시함. 핵심은 '존재(Being)'는 수용의 대상이며, '행동(Doing)'만이 평가의 대상이라는 점임. 2. USA 이론의 핵심 구조: 상수(Constant)와 변수(Variable) 엘리스는 인간의 자아를 수학적 개념으로 정립하여 비합리적 사고의 오류를 교정함. 구분 개념 비유 성격 대응 방식 존재 (Being) 상수 (Constant) 성적, 타인의 비난과 상관없이 변하지 않는 절대값 무조건적 수용 및 존중 행동 (Doing) 변수 (Variable) 상황에 따라 바뀌며, 목적 달성을 위해 수정 가능한 데이터 냉정한 평가 및 튜닝 USA (Unconditional Self-Acceptance): 자신의 가치를 조건부(성공, 인정 등)로 매기지 않고, 살아있는 인간이라는 사실만으로 자신을 있는 그대로 받아들이는 철학적 태도. 비합리적 오류: 변수(행동)의 실패를 근거로 상수(존재)의 가치를 0이나 마이너스